كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟
=============
يخزن الدماغ أي معلومة نتعلمها وتتكون الذاكرة نتيجة تراكم المعلومات ،
ومع التقدم في العمر تضعف الذاكرة ، ولكن يمكننا الاستفادة القصوى
مع الإمكانات التي يوفرها لنا الدماغ بالاهتمام بذاكرتنا وإليكم بعض النصائح :
1. اتبع نظام غذائي صحي : خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية
بمادتي البوتاسيوم والكالسيوم ، وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات
والجبن والمربى ينشط الذاكرة .
2. النوم العميق: حيث يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت
بها في النهار فتقوى وصلاته العصبية.
3. ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تدفق الدم إلى المخ أكثر،
ما يساعد على التخفيف من الضغط العصبي والإجهاد.
4. وضع المخ في حالة تحد: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على
الفكر كالكلمات المتقاطعة والقراءة.
5. الترفيه عن النفس : بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة
الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ .
6. تمرين الذاكرة: كأن نحاول تذكر أرقام الهواتف.
ش
تــــم نقـــل هذا المنتدي إلي موقع آخــــر ... 
الأحد يناير 19, 2014 2:44 am
