للتخلص من الضغوطات

بعض النصائح التي تخلّصنا من هذه الضغوطات والابتعاد عن الأمراض لكي نكسب جسم سليم وعقل سليم ولا شيء في هذه الحياة أجمل من الصحّة والعافية .
1 الحركة : في الحركة بركة .. فالرياضة هي احدى أفضل الطرق لتخفيف الضغط النفسي ، الكسل يورث الخمول لذلك يجب أن نمرّن عضلات الجسم على الحركة ولو نصف ساعة في اليوم .
2 التأمّل والتنفّس بعمق : في أرجاء الطبيعة فانّ الهواء ضروري للصحّة والحياة والأكسجين هو شريان الحياة وتغذية للمخ الذي بوظيفته يدير الانسان من جميع النواحي المرضيّة والعصبيّة والحالة النفسيّة .
3 اتّبع نظاما غذائيّا : فانّه يخلّص جهازك الهضمي من الضغط النفسي أي يجب على الانسان تخصيص من 6 ل 7 حبّات من الفواكه والخضار الملوّنه في اليوم .
4 السوائل : زوّد جسمك بكميّة كافية من السوائل لتوازن الجسم ولدعم عمل الدماغ وقدرة الكليتين على التخلّص من الفضلات والسموم والماء هو عماد الصحّة ومنظّف داخلي ويخفّف الألم ويخفّض درجة الحرارة المرتفعة ويقلّل التوتّر العصبي .
5 الراحة : الانسان منّا يجب أن يعطي نفسه قسط من الراحة وذلك بابعاد كل ما قد يمنعه من الاسترخاء والراحة مثل الكتب , تقارير الشركة , الكمبيوتر الهواتف ولا سيّما الخيلويّة وأوراق الضرائب وحاولي أن تصفّي الذهن بترديد الصلاة أو كلمة محدّدة لتطردي الأفكار المزعجة .
6 الضحك .. اضحك تضحك لك الدنيا : يتسبّب الضحك باطلاق الاندورفين في الجسم وهي مواد طبيعيّة تعمل على طرد الضغط النفسي ويشكّل رياضة جديدة لتقويّة عضلة القلب .
7 الايمان والثقة بالله : الصحّة والشقاء هي من الله تعالى والأطبّاء هم يساعدوه في ازالة العقبات وعلى الانسان أن ينظر للحياة نظرة عقلانيّة ومتفائلة ولكم هذه الحكمة : كلّما قويت في نفسك الصفات الايجابيّة من مودّة وتفاؤل رأيت همومك تتلاشى وكذلك أحزانك وأوجاعك . كن ممتننا على ما بعثه لك الله من مصائب أو نعم وركّز على الحبّ والايمان الذي لديك وادرك قيمة هذا الحبّ العظيم .
8 تقديم الخدمات التطوعيّة : يجب القيام بتقديم خدمات من دون أن تعلن عن نفسك ، والعمل على مساعدة الاخرين وهذا يساهم في فتح قلبك واطلاق طاقة ايجابيّة فتشعر انّك بحال أفضل .
9 التعامل مع المشاعر : عندما يعبّر الناس عن مشاعرهم فهم يرغبون وحسب بأنّ يستمع أحد اليهم لا سيّما حين يشعرون بالحزن وعندما نتعامل مع هذه المشاعر على أنّها مشروعة تمنح الاخر شعورا بأنّك تؤيّده وما يخفّف غالبا من عذابه والابتعاد عن الضغط النفسي والتفكير السلبي .
10 التفاؤل : قلّل من شكواك وتذمّرك يمكن لنبرة صوتك أن تحدّد كم يرغب الآخرون في التحدّث اليك وهذا لا يعني أنّك لا تستطيع أن تتحدّث عن المسائل الحقيقيّة والصعبة لكن حاول أن توجد توازنا بين السيّء والحسن في حياتك .
وأخيرا أتمنّى للجميع الصحّة والسعادة وكلّ عام وجميع الأمّهات بألف ألف خير .