كيف تزيد من قدرات عقلك؟!!

قدراتك العقلية

كيف تزيد من قدرات عقلك؟؟

ما يجب أن نعرفه أولا ..
1- التمارين الرياضيه واحده من أفضل الطرق التي تضمن وصول كميات كافيه من الاوكسجين ..

2- حافظ على مخك صحيحا بشرب كميات مناسبه من السوائل ..

3- تناول الاطعمه التي ثبت اهميتها القصوى للعقل مثل الفواكه الطازجه ..

كيف تزيد من قدرات عقلك؟!! Images?q=tbn:ANd9GcQkty2Zk_t_BmjugsCJqWCizaPBCyxMj7Eda7Y8iGb4zfKbZo3C

كيف تزيد من قدرات عقلك؟!! Images?q=tbn:ANd9GcQkty2Zk_t_BmjugsCJqWCizaPBCyxMj7Eda7Y8iGb4zfKbZo3C

يعتبر وزن المخ حوالي2 % من جسدنا ولكنه يستهلك أكثر من 20% من الاوكسجين الذي نستنشقه .

* لذلك سنوات من الحياه الرغده مع بعض العادات الغذائيه الخاطئه تؤدي الى ضعف تيار الدم المتدفق الى المخ بما يحمله من الاوكسجين اللازم لنشاط العقل ..مما يؤثر على الذاكره والوظائف العقليه الاخري ..

كيف تزيد من قدرات عقلك؟!! Images?q=tbn:ANd9GcR3DkyBQL12Ohgy_tZoe6yXsjPbfZKJCzCCQgaA5Gg9jieVdBMWSg

كيف تزيد من قدرات عقلك؟!! Images?q=tbn:ANd9GcR3DkyBQL12Ohgy_tZoe6yXsjPbfZKJCzCCQgaA5Gg9jieVdBMWSg

في دراسة مثيره أجريت على بعض الاشخاص في سن70 .. اختبارات قصيرة للذاكره تمت قبل وبعد جرعه من الاوكسجين .. نتائجهم تحسنت كثيرا بعد توفير نسب عاليه من الاوكسجين..

لذلك . يعتبر المشي او العدو او السباحة او ركوب الدراجه هي كلها طرق ممتعه للحفاظ على تدفق كميات مناسبه للمخ وللحفاظ على وظائف العقل في أحسن صورها .

كيف تزيد من قدرات عقلك؟!! Images?q=tbn:ANd9GcQgcT9pwYpRxoaKxY_Tkd69DmRcisrvZ-it2PCPNpZgFobrL_lD3g

كيف تزيد من قدرات عقلك؟!! Images?q=tbn:ANd9GcQgcT9pwYpRxoaKxY_Tkd69DmRcisrvZ-it2PCPNpZgFobrL_lD3g

بالاضافه الى برامج التمارين الرياضيه المنتظمه , يحتاج أيضا المخ الى غذاء صحي كما يقول البروفيسور دانيل أمين " اذا كنت تريد ان تمتلك مخ رائع يجب أن تعطي طعام غني بالمعادن " ..

مخ الانسان يحتوي على حوالي من 50 الى 75 تريليون خلية يعاد تشكيلهم وتجديدهم أكثر من مرتين كل عام . طعام هو الوقود لهذا التجديد ..واليكم بعض النصائح الهامه :

* حافظ على رطوبه المخ . المخ عباره عن 80% ماء .. الماء هوعنصر مهم جدا لجميع اعضاء الجسم عليك بشرب من 8 الى 10 اكواب من الماء يوميا ..

* ابدأ يومك بالافطار .. بالاضافه الى ان الافطار مفيد لمنع السمنه أيضا الافطارالصحي له تأثير ممتاز على اداء العقل في جميع اختبارت الذاكره طبقا لدراسه من جامعه تورنتو .

* مع الوقت ينتج المخ مواد تعرف free radicals والتي تعمل على أكسده المخ " صدأ الخلايا " المواد المضاده للأكسده لها تأثير تدميري لهذه المواد ..تستطيعون ايجادها في الفواكه الطازجه, الشعير , الفول , جوز الهند , الاعشاب واخيراالشاي ..

* ينصح العلماء من المركز الطبي الامريكي وأيضا الجريده الانجليزيه للطب بتناول كبسوله يوميا تحتوي على معظم الفيتامينات multivitamin and mineral capsules ..

* حاول من تقليل السكريات الغير ضروريه وكذلك الكربوهيدرات الزائده عن الحاجه .

الحفاظ على صحة العقل .. ضروره ملحه في شبابنا وكبرنا ..الوصول لمرحله لا يستطيع فيها الشخص تذكر حياته اوالتعامل مع امور الحياه يعتبر ذلا كبيرا ..

كيف تزيد من قدرات عقلك؟!! Images?q=tbn:ANd9GcRK7CCG5ewB9YZNw676yLS_i5vmRlGh_Tw5mK1uLn9C3S7J0LfbBw